کس طرح بے گھر غصہ آپ کے تعلقات اور آپ کے معیار زندگی کو خراب کر سکتا ہے۔

1 10❯❮ میں سے
  چہرے بنانے والی سیاہ فام عورت کا پورٹریٹ

ماخذ: اینڈریسر / گیٹی

بے گھر غصہ کیا ہے؟

نقل مکانی کی طرف سے تعریف کی گئی ہے۔ آج کی نفسیات بطور 'ایک دفاعی طریقہ کار جس میں لوگ جذبات کو اصل ماخذ سے دوسرے شخص یا صورت حال میں منتقل کرتے ہیں۔' یہ لاشعوری طور پر کیا جاتا ہے اور لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ ایک صورت حال سے غصہ نکال رہے ہیں اور اسے دوسری صورت حال میں اتار رہے ہیں۔ اکثر اوقات، یہ بے گھر غصہ یا بے گھر جارحیت کسی ایسے ہدف پر جاری کیا جاتا ہے جو کم خطرہ لگتا ہے۔ نقل مکانی کی کچھ مثالوں میں کام پر سپروائزر کے ساتھ ناخوشگوار تبادلے کے بعد شریک حیات یا بچے کو دھماکے سے اڑا دینا یا صدمے کے نتیجے میں رشتہ داروں کے ساتھ جھگڑا کرنا شامل ہے جس سے نمٹا نہیں گیا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ یہ کس طرح ظاہر ہوتا ہے، بے گھر غصہ کسی شخص کے معیار زندگی، تعلقات، کیریئر اور ذاتی مقاصد کو نمایاں طور پر کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے جب یہ مسئلہ اور دائمی اور مناسب طریقے سے حل نہ کیا جائے۔

  آپ کو واقعی زیادہ حسابی فیصلے کرنا شروع کرنا ہوں گے۔

ماخذ: جیفبرجن / گیٹی



بے گھر غصہ رومانوی رشتوں کو برباد کر دیتا ہے۔

یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ ہم کبھی کبھار اپنی مایوسیوں کو ان لوگوں پر لے جاتے ہیں جن سے ہم پیار کرتے ہیں۔ ہمارے رومانوی پارٹنرز عام طور پر ہمارے سب سے قریب ہوتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ جب کوئی شخص بے گھر غصے کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، تو ان کے پارٹنرز عام طور پر وہ ہوتے ہیں جنہیں جذباتی پنچنگ بیگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ تعلقات کی بنیاد کو کھا سکتا ہے۔ کوئی بھی نہیں چاہتا کہ بار بار نشانہ بنایا جائے اور ان چیزوں کے پیچھے حملہ کیا جائے جن کے لیے وہ ذمہ دار نہیں ہیں۔

  نوجوان افریقی خاتون بازوؤں کو عبور کر کے کیمرے کی طرف دیکھ رہی ہے۔

ماخذ: ولادیمیر ولادیمیروف / گیٹی

بے گھر غصہ خاندانی رشتوں کو توڑ دیتا ہے۔

رومانوی رشتوں کی طرح، جو لوگ اپنے غصے کو دور کرنے کا رجحان رکھتے ہیں وہ بھی رشتہ داروں پر جارحیت کرنے کے لیے جانے جاتے ہیں۔ وہ اکثر دلائل اور جھگڑوں کے مرکز میں ہوتے ہیں جو حد سے زیادہ دھندلے لگتے ہیں اور کسی کے لیے زیادہ معنی نہیں رکھتے مگر حملہ آور کے جو اکثر خاندان کے افراد کی طرف سے غلط محسوس کرتا ہے۔ درحقیقت، اس شخص کے غصے کے منبع کا ان کے رشتہ داروں سے کوئی تعلق نہیں ہے، لیکن قریبی خاندانی تعلقات انہیں آسان ہدف بناتے ہیں۔

  جب وہ بتائیں've done wrong

ماخذ: جیفبرجن / گیٹی

بے گھر غصہ بچوں کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے۔

بچوں کی پرورش کے لیے بہت زیادہ صبر کی ضرورت ہوتی ہے اور جب کہ ہم سب وقتاً فوقتاً کمزور پڑ جاتے ہیں اور اپنا ٹھنڈک کھو دیتے ہیں، وہ لوگ جو غصے کو دائمی طور پر جگہ دیتے ہیں ان کا رجحان اپنے بچوں کے ساتھ زیادہ سخت ہوتا ہے اور وہ تادیبی اقدامات کے ذریعے اپنی جارحیت کو آگے بڑھاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ان بچوں پر دیرپا منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے جو آخر کار یہ توقع کرتے ہیں کہ وہ اپنے والدین کی مایوسیوں کا نشانہ بنیں گے جب ان کا برا دن ہوگا۔

  آپ نے غلط دن کا انتخاب کیا...

ماخذ: PeopleImages / Getty

بے گھر غصہ کام کے زہریلے ماحول میں حصہ ڈالتا ہے۔

جب کوئی شخص اپنے غصے سے مناسب طریقے سے نمٹنے میں ناکام رہتا ہے، تو یہ کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے کہ وہ کام پر بار بار جھڑکیں اور اپنی ناراضگی اور جھنجھلاہٹ کا مقصد غیر مشتبہ ساتھی کارکنوں یا ماتحتوں پر کریں جن کا ان کے پریشان ہونے کی اصل وجہ سے بہت کم تعلق ہے۔ یہ ان کے کام کے ماحول کے زہریلا ہونے، کمپنی یا محکمہ کے حوصلے میں خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ ان کے ساتھیوں کو ان کے ساتھ تعاون کرنے سے گریزاں بھی کر سکتا ہے۔

  دیکھنا ہمیشہ یقین نہیں رکھتا

ماخذ: PeopleImages / Getty

سبوتاژ کیریئر کے مواقع

ٹیلنٹ اور تجربہ آپ کو بہت آگے لے جا سکتا ہے، لیکن نیٹ ورک اور پیشہ ورانہ تعلقات کو برقرار رکھنے کی صلاحیت بھی اہم ہے۔ دائمی طور پر بے گھر ہونے والا غصہ اس علاقے میں رکاوٹیں پیش کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے تعلقات خراب ہو جاتے ہیں، مواقع برباد ہو جاتے ہیں، اور کریئر کو روکا جاتا ہے۔ اگرچہ رشتہ دار اور پیارے زیادہ معاف کرنے والے اور سمجھنے والے ہو سکتے ہیں، لیکن پیشہ ورانہ روابط چند ناخوشگوار تعاملات کے بعد تعلقات منقطع کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

  خاتون ماہر نفسیات دفتر میں آرام کر رہی ہیں اور تصویر کے لیے مسکرا رہی ہیں۔

ماخذ: ایس ڈی آئی پروڈکشنز / گیٹی

بہتر کرنے کا طریقہ: ایک معالج سے رابطہ کریں۔

بے گھر غصے کے ماخذ کی نشاندہی کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ بعض صورتوں میں، ذریعہ روزمرہ کے بے ترتیب واقعات ہو سکتا ہے جیسے اپوائنٹمنٹ کے لیے دیر سے بھاگنے کی وجہ سے مایوسی، کام پر سرزنش، یا ٹریفک حادثہ۔ تاہم، ذریعہ زیادہ تکلیف دہ بھی ہو سکتا ہے جیسے کہ والدین کا کھو جانا یا بچپن کا صدمہ۔ ایک معالج ماخذ کی شناخت کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کو یہ پہچاننے کا سبب بن سکتا ہے کہ آپ اس غصے کو دوسروں پر کب اور کیسے نکالتے ہیں۔

  نوجوان عورت شہر کی سڑک پر دوست کے ساتھ بحث کر رہی ہے۔

ماخذ: ایس ڈی آئی پروڈکشنز / گیٹی

بہتر کرنے کا طریقہ: اپنے محرکات کو تسلیم کریں۔

غصے کی نقل مکانی کے چکر کو جاری رکھنے سے بچنے کے لیے، خود آگاہی ضروری ہے۔ ہر دن کے اختتام پر جرنلنگ کرنا یا چند منٹ کا خاموش وقت نکالنا آپ کو ان چیزوں کو پہچاننے میں مدد دے سکتا ہے جو دراصل آپ کو ناراض کر رہی ہیں اور ساتھ ہی ساتھ آپ اس غصے سے نمٹنے کا انتخاب کیسے کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنے محرکات کو ختم کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں، تو آپ انہیں زیادہ تعمیری انداز میں سنبھالنے کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہوتے ہیں۔

  عورت آئینے میں اپنا عکس دیکھ رہی ہے۔

ماخذ: ولادیمیر ولادیمیروف / گیٹی

بہتر کرنے کا طریقہ: مقابلہ کرنے کی حکمت عملی اپنائیں

ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ کے غصے کو کس چیز سے متحرک کیا جاتا ہے، تو آپ نمٹنے کی حکمت عملیوں کا ایک ٹول باکس بنانے پر کام کر سکتے ہیں جو آپ کو اپنے غصے سے زیادہ صحت مند طریقے سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے رشتوں یا آپ کے آس پاس کے لوگوں کو جذباتی طور پر نقصان پہنچانے والا نہیں ہے۔ کچھ مددگار حکمت عملیوں میں گہری سانس لینے کی مشقیں، ایک پرسکون پلے لسٹ کو تیار کرنا، اور آپ کو پریشان کرنے والی چیزوں پر بولنے سے پہلے اپنے آپ کو ٹائم آؤٹ یا وقفہ دینا شامل ہیں۔

  سٹوڈیو میں خوبصورت فائن آرٹ پینٹر ڈرائنگ

ماخذ: ولادیمیر ولادیمیروف / گیٹی

بہتر کرنے کا طریقہ: ایک جذبہ پروجیکٹ شروع کریں۔

جذبات کی نقل مکانی ہمیشہ منفی نہیں ہوتی۔ منفی جذبات کو ری ڈائریکٹ کرنے کے مثبت اور تعمیری طریقے ہیں جیسے کہ مشاغل، ورزش، یا آرٹ کی ایک شکل جیسے تحریر یا پینٹنگ۔ حالیہ برسوں میں، بالغوں کی رنگین کتابوں جیسی سرگرمیاں مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے جس کی وجہ ان کی بے چینی اور دیگر منفی جذبات پر قابو پانے میں مدد کرنے کی صلاحیت ہے اور زیادہ ذہن سازی قائم ہے۔

پچھلی پوسٹ اگلا صفحہ 1 10 کا 1 دو 3 4 5 6 7 8 9 10