خیریت

10 نشانیاں آپ کی نمائندگی کے لیے جدوجہد نے کیا آپ یہاں سب سے زیادہ کام کر رہے ہیں۔

تفویض کرنا درحقیقت ان لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جن سے آپ اپنے مشورے اور رائے طلب کرتے ہیں۔

بل Cosbys اور Phylicia Rashads کی دنیا میں #MeToo جینے کی اخلاقیات

مصنف نے سیاہ فام اور نسائی تجربے کے سنگم پر جنسی حملوں کو بیان کیا ہے۔

Ciara گریوا کینسر کی نئی مہم میں #Cerving Confidence ہے۔

Ciara نے #CervingConfidence مہم کے لیے Black Women's Health Imperative (BWHI) اور پروجیکٹ ہیلتھ مساوات کے ساتھ مل کر کام کیا ہے۔



آرام کی 7 شکلیں اور آپ کو ان سب کی ضرورت کیوں ہے۔

جسمانی آرام میں نیند شامل ہو سکتی ہے، جو کہ آرام کی زیادہ غیر فعال شکل ہے، لیکن آرام کی فعال شکلیں بھی ہیں جیسے مساج تھراپی، یوگا، اور اسٹریچنگ۔ جسمانی آرام کی فعال شکلیں جسم کو تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں اور بہتر نیند کا باعث بن سکتی ہیں۔

سیاہ ملکیت والے چائے کے برانڈز جو آپ آن لائن خرید سکتے ہیں۔

قومی گرم چائے کے مہینے کے اعزاز میں، ہم پورے ملک سے سیاہ فام چائے کے کچھ بہترین برانڈز پر روشنی ڈالنا چاہتے تھے جنہیں آپ آن لائن خرید سکتے ہیں۔

ایک وبائی مرض میں خشک جنوری سے گزرنا

اعتدال میں پینا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ، اعتدال پسند شراب پینے والوں کو لازمی طور پر الکحل کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، لیکن وہ عام طور پر پرہیز بھی نہیں کرتے ہیں۔ اس وجہ سے، خشک جنوری کچھ دلچسپ ادراکات لا سکتا ہے۔ ہم نے ایک ماہر سے مشورہ کرنے کا فیصلہ کیا کہ اسے مہینے میں کیسے بنایا جائے۔

اس سال نئے سال کی قراردادیں کیسی نظر آنی چاہئیں

جب آپ اپنی صحت، مالیات، شہری بدامنی، صدارتی منتقلی کے بارے میں فکر مند ہوں تو بڑے اہداف کا تعاقب کرنا مشکل ہے…آپ اسے نام دیں۔

ایپس جو وبائی امراض کے ذریعے زندگی گزارنے کو قدرے آسان بناتی ہیں۔

جب کہ رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ لاک ڈاؤن سے وابستہ کچھ ڈپریشن اور اضطراب ختم ہونا شروع ہو گیا ہے، لوگ اب بھی 'عام' زندگی گزارنے کی عملی چیزیں چھوڑ رہے ہیں جب وہ واقعی کہیں نہیں جا سکتے۔ یہی وہ ایپس ہیں جو آپ کو مرکوز رہنے، منظم رہنے اور خوشی کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

12 ذاتی حفاظتی ایپس ہر عورت کو ڈاؤن لوڈ کرنا چاہیے۔

خبروں میں بتایا گیا ہے کہ 2020 میں قتل کی شرح میں 28 فیصد اضافہ ہوا ہے اور بڑھتے ہوئے حملوں میں نو فیصد اضافہ ہوا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ہم سب کو ہر وقت گدی یا ٹیزر رکھنا یاد نہ ہو، لیکن ہمارے پاس عام طور پر کیا ہوتا ہے؟ ہمارے اسمارٹ فونز۔ یہاں پرسنل سیفٹی ایپس ہیں جو خواتین کو ڈاؤن لوڈ کرنی چاہئیں۔

ہالیڈے بلیوز کو شکست دینے کے 10 نکات

سال کے سب سے شاندار وقت کے طور پر ڈب کیے جانے کے باوجود، چھٹیوں کا موسم بہت سے لوگوں میں اداسی کے جذبات کو جنم دینے کے لیے بدنام ہے، جسے ہالیڈے بلیوز بھی کہا جاتا ہے۔

ایپسم سالٹ باتھ لینے کے 11 فوائد

جب ایپسم نمک کو بھگو کر استعمال کرنے کی بات آتی ہے تو، طبی برادری اس کی تاثیر کے بارے میں ان کی رائے میں پوری طرح متفق نہیں ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ ایپسوم نمک کے غسل کے بعد پٹھوں میں درد اور سر درد سمیت متعدد بیماریوں سے راحت محسوس کرنے کی اطلاع دیتے ہیں۔

فیصلہ کن لوگوں کے ساتھ زندگی کو تھوڑا سا زیادہ قابل برداشت کیسے بنایا جائے۔

چاہے وہ کام پر ہو، خاندانی اجتماعات، ماں سے ملنے والے گروپس، چرچ، یا کسی اور جگہ، فیصلہ کن لوگوں سے بچنا تقریباً ناممکن ہے جب وہ اپنے محاورہ اونچے گھوڑوں پر بیٹھتے ہیں، اور ہر کسی کو نیچے دیکھتے ہیں جب وہ خود اپنی انگلیاں ہلاتے ہیں۔

نیند کے بارے میں 15 بہت کم معلوم حقائق

ہمارے جسم کا ہر حصہ اس کے لیے ہمارا شکریہ ادا کرتا ہے جب ہم اسے کافی حاصل کرتے ہیں۔ کیا آپ کو رات کی اچھی نیند کے بعد ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں؟ اور کیا آپ کو بری رات کے آرام کے بعد محسوس نہیں ہوتا کہ دنیا ایک تاریک جگہ ہے؟ نیند کے موضوع پر نہ سوئے۔ یہاں اس اہم سرگرمی کے بارے میں بہت کم معلوم حقائق ہیں۔

رات کی بہتر نیند کے لیے 10 مشقیں۔

نیند ہماری ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے ضروری ہے۔ جیسا کہ نیشنل ہارٹ، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ نے نشاندہی کی ہے، نیند کی کمی فوری طور پر تباہ کن اثر ڈال سکتی ہے یا وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

آپ اپنے ماسک کو ذخیرہ کرنے، دھونے اور پہننے کے طریقے غلط ہیں۔

ماسک کافی تیزی سے ہماری زندگیوں کا ایک باقاعدہ حصہ بن گئے – شاید اس سے کہیں زیادہ تیزی سے جو ہم یہ جان سکتے ہیں کہ انہیں صحیح طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔

ایک نفسیاتی ماہر وضاحت کرتا ہے کہ دماغی صحت کے پیشہ ور سے ملنے کا وقت کب ہے۔

افسردگی ایک ایسی چیز ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کرنی ہے۔ ہم نے ڈاکٹر مارگریٹ سائڈ، ایم ایس، ایم ڈی سے بات کی، جو ڈپریشن میں مہارت رکھتی ہیں کہ کسی پیشہ ور سے بات کرنے کا وقت کب ہے۔

نشانیاں آپ کا تھراپسٹ نہیں سن رہا ہے۔

تمام تھراپسٹ برابر نہیں بنائے گئے ہیں، اور آپ اپنے معالج پر تنقید کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں۔ بہر حال، وہ آپ پر تنقید کرتی ہے، ہے نا؟ یہ نشانیاں ہیں کہ آپ کا معالج آپ کی بات نہیں سن رہا ہے۔

نشانیاں جو آپ آہستہ آہستہ ذخیرہ اندوز بن رہے ہیں۔

بالکل شراب کی طرح۔ بالکل منشیات کی طرح۔ بالکل اجنبیوں کے ساتھ جنسی تعلقات کی طرح۔ ان سب کے طویل مدتی ضمنی اثرات ہیں۔ لیکن چونکہ ذخیرہ اندوزی فوری طور پر اتنی خطرناک نہیں لگتی جتنی کہ، کہتے ہیں کہ شراب پینا، ہم ابتدائی علامات کو نظر انداز کر سکتے ہیں۔ مت کرو.

پیارے مرد: 15 طریقے جو آپ کے ساتھی کی خواہش ہے کہ آپ اپنا بہتر خیال رکھیں

مردوں کو لگتا ہے کہ وہ ناقابل تسخیر ہیں۔ وہ بہترین طریقوں سے واقف ہیں، لیکن وہ صرف یہ نہیں سوچتے کہ وہ ان پر لاگو ہوتے ہیں۔ اگرچہ کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ مرد خواتین سے مختلف نوع ہیں، وہ جانتے ہیں کہ وہ ہیں… نہیں، ٹھیک ہے؟