تفویض کرنا درحقیقت ان لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جن سے آپ اپنے مشورے اور رائے طلب کرتے ہیں۔
خیریت
مصنف نے سیاہ فام اور نسائی تجربے کے سنگم پر جنسی حملوں کو بیان کیا ہے۔
Ciara نے #CervingConfidence مہم کے لیے Black Women's Health Imperative (BWHI) اور پروجیکٹ ہیلتھ مساوات کے ساتھ مل کر کام کیا ہے۔
جسمانی آرام میں نیند شامل ہو سکتی ہے، جو کہ آرام کی زیادہ غیر فعال شکل ہے، لیکن آرام کی فعال شکلیں بھی ہیں جیسے مساج تھراپی، یوگا، اور اسٹریچنگ۔ جسمانی آرام کی فعال شکلیں جسم کو تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں اور بہتر نیند کا باعث بن سکتی ہیں۔
قومی گرم چائے کے مہینے کے اعزاز میں، ہم پورے ملک سے سیاہ فام چائے کے کچھ بہترین برانڈز پر روشنی ڈالنا چاہتے تھے جنہیں آپ آن لائن خرید سکتے ہیں۔
اعتدال میں پینا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ، اعتدال پسند شراب پینے والوں کو لازمی طور پر الکحل کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، لیکن وہ عام طور پر پرہیز بھی نہیں کرتے ہیں۔ اس وجہ سے، خشک جنوری کچھ دلچسپ ادراکات لا سکتا ہے۔ ہم نے ایک ماہر سے مشورہ کرنے کا فیصلہ کیا کہ اسے مہینے میں کیسے بنایا جائے۔
جب آپ اپنی صحت، مالیات، شہری بدامنی، صدارتی منتقلی کے بارے میں فکر مند ہوں تو بڑے اہداف کا تعاقب کرنا مشکل ہے…آپ اسے نام دیں۔
جب کہ رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ لاک ڈاؤن سے وابستہ کچھ ڈپریشن اور اضطراب ختم ہونا شروع ہو گیا ہے، لوگ اب بھی 'عام' زندگی گزارنے کی عملی چیزیں چھوڑ رہے ہیں جب وہ واقعی کہیں نہیں جا سکتے۔ یہی وہ ایپس ہیں جو آپ کو مرکوز رہنے، منظم رہنے اور خوشی کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
خبروں میں بتایا گیا ہے کہ 2020 میں قتل کی شرح میں 28 فیصد اضافہ ہوا ہے اور بڑھتے ہوئے حملوں میں نو فیصد اضافہ ہوا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ہم سب کو ہر وقت گدی یا ٹیزر رکھنا یاد نہ ہو، لیکن ہمارے پاس عام طور پر کیا ہوتا ہے؟ ہمارے اسمارٹ فونز۔ یہاں پرسنل سیفٹی ایپس ہیں جو خواتین کو ڈاؤن لوڈ کرنی چاہئیں۔
سال کے سب سے شاندار وقت کے طور پر ڈب کیے جانے کے باوجود، چھٹیوں کا موسم بہت سے لوگوں میں اداسی کے جذبات کو جنم دینے کے لیے بدنام ہے، جسے ہالیڈے بلیوز بھی کہا جاتا ہے۔
جب ایپسم نمک کو بھگو کر استعمال کرنے کی بات آتی ہے تو، طبی برادری اس کی تاثیر کے بارے میں ان کی رائے میں پوری طرح متفق نہیں ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ ایپسوم نمک کے غسل کے بعد پٹھوں میں درد اور سر درد سمیت متعدد بیماریوں سے راحت محسوس کرنے کی اطلاع دیتے ہیں۔
چاہے وہ کام پر ہو، خاندانی اجتماعات، ماں سے ملنے والے گروپس، چرچ، یا کسی اور جگہ، فیصلہ کن لوگوں سے بچنا تقریباً ناممکن ہے جب وہ اپنے محاورہ اونچے گھوڑوں پر بیٹھتے ہیں، اور ہر کسی کو نیچے دیکھتے ہیں جب وہ خود اپنی انگلیاں ہلاتے ہیں۔
ہمارے جسم کا ہر حصہ اس کے لیے ہمارا شکریہ ادا کرتا ہے جب ہم اسے کافی حاصل کرتے ہیں۔ کیا آپ کو رات کی اچھی نیند کے بعد ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں؟ اور کیا آپ کو بری رات کے آرام کے بعد محسوس نہیں ہوتا کہ دنیا ایک تاریک جگہ ہے؟ نیند کے موضوع پر نہ سوئے۔ یہاں اس اہم سرگرمی کے بارے میں بہت کم معلوم حقائق ہیں۔
نیند ہماری ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے ضروری ہے۔ جیسا کہ نیشنل ہارٹ، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ نے نشاندہی کی ہے، نیند کی کمی فوری طور پر تباہ کن اثر ڈال سکتی ہے یا وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
ماسک کافی تیزی سے ہماری زندگیوں کا ایک باقاعدہ حصہ بن گئے – شاید اس سے کہیں زیادہ تیزی سے جو ہم یہ جان سکتے ہیں کہ انہیں صحیح طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔
افسردگی ایک ایسی چیز ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کرنی ہے۔ ہم نے ڈاکٹر مارگریٹ سائڈ، ایم ایس، ایم ڈی سے بات کی، جو ڈپریشن میں مہارت رکھتی ہیں کہ کسی پیشہ ور سے بات کرنے کا وقت کب ہے۔
تمام تھراپسٹ برابر نہیں بنائے گئے ہیں، اور آپ اپنے معالج پر تنقید کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں۔ بہر حال، وہ آپ پر تنقید کرتی ہے، ہے نا؟ یہ نشانیاں ہیں کہ آپ کا معالج آپ کی بات نہیں سن رہا ہے۔
بالکل شراب کی طرح۔ بالکل منشیات کی طرح۔ بالکل اجنبیوں کے ساتھ جنسی تعلقات کی طرح۔ ان سب کے طویل مدتی ضمنی اثرات ہیں۔ لیکن چونکہ ذخیرہ اندوزی فوری طور پر اتنی خطرناک نہیں لگتی جتنی کہ، کہتے ہیں کہ شراب پینا، ہم ابتدائی علامات کو نظر انداز کر سکتے ہیں۔ مت کرو.
مردوں کو لگتا ہے کہ وہ ناقابل تسخیر ہیں۔ وہ بہترین طریقوں سے واقف ہیں، لیکن وہ صرف یہ نہیں سوچتے کہ وہ ان پر لاگو ہوتے ہیں۔ اگرچہ کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ مرد خواتین سے مختلف نوع ہیں، وہ جانتے ہیں کہ وہ ہیں… نہیں، ٹھیک ہے؟