8 چیزیں جو آپ اپنے ساتھی سے لڑتے وقت کر سکتے ہیں اور نہیں کر سکتے

کوئی بھی اپنے اہم دوسرے کے ساتھ لڑنا پسند نہیں کرتا ہے، لیکن کسی بھی رشتے میں، آپ کو کچھ اختلاف ہونا پڑے گا، چاہے وہ بڑا ہو یا چھوٹا۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ تنازعات کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں۔ اچھی شرائط پر بحث سے دور رہنے کے لیے، اور اپنے ساتھی کے نقطہ نظر کی واضح تفہیم کے ساتھ، آپ کو کچھ چیزیں ذہن میں رکھنی چاہئیں۔

گریٹا ٹوفسن اور نکی لیوس، میچ میکنگ سروس کے بانی بیوی ، ان اعمال کی فہرست کو توڑ دیں جو آپ کو اپنے ساتھی سے لڑتے وقت نہیں کرنا چاہئے۔ ان کی پیش کردہ بنیادی تجاویز میں سے ایک سننا اور مداخلت سے بچنا ہے۔ 'جب آپ مداخلت کرتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو اس کی پرواہ نہیں ہے کہ وہ کیا کہنا چاہتے ہیں،' وہ وضاحت کرتے ہیں۔ مشورہ کا ایک اور اہم ٹکڑا اپنے آرام کو برقرار رکھنا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ 'ٹھنڈا رہو اور، زیادہ اہم، پرسکون رہو'۔ 'پرسکون متعدی ہے۔'



کے طور پر اپنے شریک حیات کے ساتھ بحث کرنے کے صحت مند طریقے یا پارٹنر، ٹوفسن اور لیوس کے مواصلات کے بارے میں مشورے کے مراکز۔ مقصد دلیل کو 'جیتنا' نہیں ہونا چاہئے، بلکہ اپنے ساتھی کے نقطہ نظر کی مکمل تفہیم کے ساتھ، واضح طور پر آپ کے ساتھ بھی بات چیت کرنے کے بعد چلنا ہے۔ اور اپنے خدشات کو اس انداز میں بیان کرنے کے ساتھ کہ جس طرح آپ کی محبت سمجھ سکے، آپ ہر ممکن حد تک احترام کرنا چاہتے ہیں۔ 'اپنی آنکھیں نہ گھمائیں اور سرپرستی نہ کریں،' وہ مشورہ دیتے ہیں۔

  ناراض افریقی امریکی جوڑے کمرے میں بحث کر رہے ہیں۔

ماخذ: اسکائی نیشر / گیٹی

8 چیزوں کے بارے میں پڑھیں جب آپ اپنے ساتھی سے لڑتے ہیں تو آپ کو کرنا چاہئے اور نہیں کرنا چاہئے۔

1. سنو۔

'یہ سننا بہت ضروری ہے،' ٹوفسن اور لیوس کہتے ہیں۔ بحث کے دوران، آپ خاموش رہنے کے بجائے سمجھنے کے لیے سننا چاہتے ہیں، بجائے اس کے کہ آپ اپنی باری بولنے کا انتظار کریں۔ جامع سننے سے آپ کو اپنے ساتھی کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی، اور یہ زیادہ مکمل حل کی طرف لے جا سکتا ہے۔

2. مداخلت نہ کریں۔

اس سے کہیں زیادہ مایوس کن چیزیں ہیں جب کوئی آپ کے خیالات یا جذبات کی وضاحت کرنے کے بیچ میں آپ کو روکتا ہے، خاص طور پر کسی رشتے میں۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا ساتھی توجہ نہیں دے رہا ہے، اور آپ کے بارے میں ان کی رائے کو اہمیت دیتا ہے۔ 'جب آپ مداخلت کرتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو اس کی پرواہ نہیں ہے کہ وہ کیا کہنا چاہتے ہیں،' ٹوفسن اور لیوس بتاتے ہیں۔ 'ایک بار جب وہ ختم ہو جائیں، تو یہ وقت ہے کہ سکون سے اپنی غلطی کا مالک بنو یا اپنا مقدمہ کرو۔'

3. پرسکون رہیں۔

جب جذبات بہت زیادہ ہوتے ہیں، تو ایسی باتیں کہنے یا کرنے سے بچنا مشکل ہے جو اس وقت آپ کے ساتھی کے جذبات کو ٹھیس پہنچا سکتے ہیں۔ جیسے جیسے تناؤ بڑھتا ہے، آپ غصے میں کی گئی ہلکی ہلکی ہلکی پھلکی باتیں کرنے کے لیے دروازے کھول دیتے ہیں۔ جنگی علاقے میں بھٹکنے سے کیسے بچیں؟ 'ٹھنڈا رہو اور، زیادہ اہم، پرسکون رہو،' Tufvesson اور Lewis کہتے ہیں۔ 'پرسکون متعدی ہے۔'

4. اپنی باڈی لینگویج پر توجہ دیں۔

غیر زبانی مواصلت زبانی کی طرح ہی اہم اور اثر انگیز ہے۔ لہذا آپ تمام صحیح چیزیں نہیں کہنا چاہتے ہیں پھر بھی اپنی باڈی لینگویج کے ساتھ متضاد پیغام بھیجیں۔ جوہر میں، کسی بھی جوڑے ہوئے بازو، مرجھائے ہوئے گھورنے، اور بند مٹھیوں سے پرہیز کریں۔ 'اپنی آنکھیں نہ گھمائیں، لیکن آنکھوں سے رابطہ کریں،' ٹوفسن اور لیوس کہتے ہیں۔

  میں'm very unhappy in this marriage

ماخذ: اڈین سانچیز / گیٹی

5. احترام کریں۔

آپ کا ساتھی بظاہر وہ شخص ہے جس کی آپ دیکھ بھال کرتے ہیں اور اس کی قدر کرتے ہیں۔ ان کے ساتھ ایسا ہی سلوک کیا جانا چاہئے، یہاں تک کہ ایک دلیل کے درمیان۔ ٹوفسن اور لیوس کا کہنا ہے کہ اگرچہ آپ کو توہین آمیز اور توہین آمیز ہونے کی خواہش ہو سکتی ہے، لیکن ہر قیمت پر ایسا کرنے سے گریز کریں۔ ’’سرپرستی نہ کرو۔‘‘ جب لوگ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ان کی توہین کر رہے ہیں، تو وہ زیادہ امکان رکھتے ہیں کہ وہ دفاعی انداز میں آگے بڑھیں، اور سب مل کر مصالحت کا موقع ترک کردیں۔

6. اپنے دوستوں کو ہر ایک دلیل کے بارے میں مت بتائیں۔

کچھ معاملات میں، جیسے کہ اگر آپ کو جذباتی یا جسمانی بدسلوکی کا سامنا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ اپنے تجربے کو کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن کے ساتھ شیئر کریں۔ لیکن اگر آپ کی صورتحال خطرناک نہیں ہے، تو آپ اپنے پیاروں کے ساتھ ہر مسئلہ کا اشتراک کرنے سے پہلے دو بار سوچ سکتے ہیں۔ اگرچہ آپ اور آپ کا ساتھی کسی بحث سے گزر سکتے ہیں، لیکن آپ کے حلقے کے لوگ صلح ہونے کے کافی عرصے بعد ناراضگی کو برقرار رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اس سے کچھ تناؤ اور عداوت پیدا ہو سکتی ہے جب ہر کوئی دوبارہ راستے عبور کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر تنازعہ شروع کرنا بڑا نہ ہو۔ اپنی صوابدید کا استعمال اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آپ کو اپنے دوستوں یا خاندان والوں کو کون سے دلائل دینے کی ضرورت ہے۔

7. سوشل میڈیا پر مسائل کو نشر نہ کریں۔

اسی رگ میں، تمام سوشل میڈیا کو آپ کے کاروبار کو جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ یہ آپ کے ساتھی کو آن لائن چھیننے یا اس کی سراسر مذمت کرنے کا لالچ دے سکتا ہے، آپ کو اپنے پیروکاروں کو اپنے ذاتی تعلقات کے مسائل کے بارے میں بتانے سے کچھ حاصل نہیں ہوتا ہے۔

اپنے ساتھی اور ممکنہ طور پر خود کو شرمندہ کرنے کے علاوہ، آپ اپنے آپ کو ناپسندیدہ مشوروں، تنقید اور قیاس آرائیوں کے لیے بھی کھول دیتے ہیں۔ اگر آپ واقعی مفید مشورہ چاہتے ہیں، تو معالج، تعلقات کے ماہر، یا پادری سے مشورہ کریں۔ وہ اپنے سوشل میڈیا فیڈ کے ذریعے سکرول کرنے والے لوگوں سے کہیں زیادہ مدد اور رہنمائی پیش کر سکتے ہیں۔

  حدود اور مواصلات

ماخذ: AJ_Watt / Getty

8. صحت مند جملے استعمال کریں۔

اپنے شریک حیات یا ساتھی کے ساتھ بحث کرنے کے صحت مند طریقے ہیں۔ کلید یہ ہے کہ انہیں اس طرح سے سمجھا جائے اور دیکھا جائے جو بالکل حقیقی ہو۔ اس کے بارے میں سوچیں: یہاں تک کہ جب آپ کسی دلیل کے دوران غلط ہوں، تب بھی آپ اپنی قدر اور اعتراف محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ ٹوفسن اور لیوس تجویز کرتے ہیں کہ آپ 'مندرجہ ذیل فقروں میں سے کسی ایک سے شروع کریں: 'میں آپ اور آپ کی رائے کا احترام کرتا ہوں،' یا 'میں سمجھ سکتا ہوں کہ اس طرح محسوس کرنا واقعی مشکل ہوگا۔'

مزید یہ کہ بعض اوقات اختلاف کا کوئی آسان حل نہیں ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ سننے، پرسکون رہنے، مداخلت کرنے سے گریز کرنے اور ان اور ان کی رازداری کا احترام کرنے کے بعد بھی، آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اختلاف میں پا سکتے ہیں۔ اس موقع پر، Tufvesson اور Lewis تجویز کرتے ہیں کہ 'آئیے اختلاف کرنے پر متفق ہوں' کی اصطلاح کو پرامن طریقے سے آگے بڑھنے کے طریقے کے طور پر استعمال کریں چاہے آپ کی مختلف آراء ہی رہیں۔

متعلقہ کہانیاں:

جب محبت کی زبانیں آپس میں ٹکرا جاتی ہیں۔

رشتوں میں جلدی کیوں وقت کا ضیاع ہے۔